5 Januar 2026

Grundlagen für ein gutes Leben (die jeder kennen sollte)

1. Geh überall zu Fuß

Das ist eine der einfachsten Sachen überhaupt. Trotzdem machen es viele zu wenig.

Wenn du öfter zu Fuß gehst – zum Beispiel zur Schule, zum Spielplatz oder zu Freunden – wird dein Körper stärker und dein Kopf bekommt bessere Ideen.

Gehen macht dich fitter, fröhlicher und ausgeglichener.

2. Gewöhn dich an Stille (ohne Musik, Videos oder Audible)

Wenn immer Geräusche da sind, kann sich dein Gehirn schlechter konzentrieren.

Manchmal ist es gut, einfach nichts zu hören. Dann kannst du besser denken und den Moment genießen.

*** Probier es aus: Male, baue Lego oder denk nach – ganz ohne Hintergrundgeräusche.

3. Glaube daran, dass du alles lernen kannst

Wenn du glaubst: „Ich kann das nicht“, dann wird es wirklich schwer, dein Gehirt “macht nichts, da er etwas nicht kann”.

Aber wenn du denkst: „Ich kann es lernen“, dann hast du schon einen großen Schritt gemacht.

*** Der Schlüssel zu einem guten Leben ist zu wissen:

Du bist fähig. Du kannst es. Du darfst große Ziele haben.

4. Stift und Papier

Ein kleines Notizheft und ein Stift können Wunder wirken.

Wenn du Dinge aufschreibst oder malst, wird dein Kopf klarer.

*** Ideen, Träume und Gedanken aufzuschreiben hilft dir, sie nicht zu vergessen.

5. Benachrichtigungen aus

Zu viele Pieptöne und Nachrichten lenken ab und machen unruhig.

Es ist viel angenehmer, wenn dein Handy oder Tablet nicht ständig etwas von dir will.

Wie du Wichtiges richtig sortierst (für ein gutes Leben)

Reihenfolge:

1. Gesundheit
2. Zeit
3. Sachen / Geld

Deine Gesundheit ist am wichtigsten.

Ohne Gesundheit kannst du nichts richtig genießen.

Danach kommt deine Zeit – Zeit zum Lernen, Spielen, Ausruhen.

Sachen und Geld sind am Ende, nicht am Anfang.

!!! Achtung: Dieser Gedanke kann dich sehr verändern

1. Der Wert deiner Zeit (Gewohnheiten)

Wenn du jeden Tag nur eine kleine Sache änderst, kann sich über ein Jahr ganz viel verändern.

Zum Beispiel: früher aufstehen, etwas (auch nur kurz) üben oder Zeit besser einteilen.

*** Kleine Entscheidungen jeden Tag machen einen großen Unterschied.

2. Überlege, wofür du deine Zeit nutzt

Zeit ist etwas sehr Wertvolles.

Wenn du sie gut nutzt, bleibt mehr Platz für Dinge, die dir Spaß machen und dich weiterbringen.

Frag dich:

„Hilft mir das gerade oder lenkt es mich nur ab?“

3. Dinge nicht als selbstverständlich sehen

Manchmal nerven uns Dinge, die früher ein Traum waren.

Familie, Freunde, Zuhause – all das ist wertvoll.

Denk daran:

Was heute “nur” normal ist, kann morgen sehr wichtig sein.

Dinge, die wirklich zählen

1. Vergleiche dich nicht ständig mit anderen

Andere Kinder, andere Familien, andere Sachen – jeder ist anders.

Vergleichen macht oft unglücklich.

Der einzige Vergleich, der zählt:

Du heute vs. du gestern.

2. Schlaf gut und regelmäßig

Schlaf gibt dir Energie, gute Laune und hilft dir beim Lernen.

Am besten ist es, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

Dein Körper liebt einen festen Rhythmus.

3. Sei bereit, anders zu sein

Nur weil viele etwas machen, heißt das nicht, dass es gut für dich ist.

Manchmal ist es mutig, seinen eigenen Weg zu gehen.

Du darfst anders sein – das ist eine Stärke.

4. Lies jeden Tag

Gute Bücher machen dich schlauer, neugieriger und kreativer.

Lesen hilft dir, besser zu denken und Dinge zu verstehen.

Ein gutes Buch ist wie ein Freund, der dir neue Welten zeigt.

5. Lerne, dich gut auszudrücken

Wenn du erklären kannst, was du denkst oder fühlst, verstehen dich andere besser.

Das hilft in der Schule, bei Freunden und später im Leben.

Übung macht den Meister.

6. Mach mal komplett Pause von Bildschirmen

Ein Tag oder auch nur ein paar Stunden ohne Handy, Tablet oder Social Media tun richtig gut.

Dein Kopf wird klarer und ruhiger.

Mehr echte Welt, weniger Bildschirm.

7. Trau dich, Menschen zu schreiben oder anzusprechen

Manchmal reicht eine Nachricht oder ein Gespräch, um etwas Schönes zu starten.

Neue Freundschaften oder Chancen beginnen oft mit einem einfachen „Hallo“.

8. Finde heraus, was dich entspannt

Jeder entspannt anders:

Sport, Zeichnen, Lesen, Musik, frische Luft.

Wenn du weißt, was dir hilft, kannst du besser mit Stress umgehen.

9. Zeig deine Gefühle

Gefühle zu verstecken macht traurig.

Wenn du über das sprichst, was dich beschäftigt, geht es dir besser.

Gefühle zeigen ist mutig, nicht schwach.

10. Halte dein Leben einfach

Zu viele Dinge, Termine oder Ablenkungen machen müde.

Weniger ist oft mehr.

Konzentrier dich auf das, was wirklich wichtig ist.

11. Schütze deine Neugier

Neugier macht das Leben spannend.

Stell Fragen. Erforsche Dinge. Hör nicht auf, lernen zu wollen.

*** Deine Neugier ist ein Schatz – bewahre ihn dir